2024环球世界足球杯——直播赛事
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二、我是做小生意的,一天能挣500左右,干了整整一年了,没休息一天,现在快过 ...
哥啊,幸亏是500。如果是一天的话你巴不得一年有800天。。知足常乐吧。你其实可以找个淡季歇歇,出去旅游旅游。旺季的时候就闷声发财!
三、史上唯一能日行500里的人是谁,一天竟能从上海走到镇江,最终他又是什...
史上唯一能日行500里的人是麦铁杖,一天竟能从上海走到镇江,最终他选择进入军队,在军队里面有着很高的地位。在一些史书中会记载着一些有着奇特能力的能人异士,有的人力大无穷,有的人可以未卜先知。今天我们要分享的就是一个能够日行五百里的奇人麦铁杖,他后来也是受到了自己家乡人们的供奉。在中国的文献中有着比较仔细的描述,麦铁杖也是史书记载中唯一一个能够日行五百里的人,相当于他只靠着自己的两条腿一天之内可以从上海走到镇江。据史料记载麦铁杖为人比较豪、讲义气,喜欢结交朋友经常会请朋友喝酒。也因此他早年的花销比较大,经常会出现没钱花的情况,因此会经常做出一些偷偷摸摸的事来。由于他跑得快,每次在偷到钱之后就跑根本没人抓得住他。书中记载说,麦铁杖曾经有一次偷盗被别人认了出来,但他一口气跑到了一百六十里外的地方,并且坚决否认自己有过偷盗行为,因为没有证据也就拿他没有办法了。后来,麦铁杖也发觉自己这么厉害的能力用来偷盗太可惜了,于是麦铁杖选择了参军。在进去军队以后他充分发挥了自己跑得快的优势,在军中也是立下了大大小小许多的战功,也成为了一个比较杰出的将领。在他去世之后,他也是受到了很多人的敬仰,还有人把他供奉了起来,可以说是他的一生是十分的传奇了。
四、一天做五百个俯卧撑,连续八天会怎么样?
我曾经有过每天800个俯卧撑(1小时之内完成),每周休息一天,连续做了半年时间,好像胸肌变好不大,后来参考了一些健身书籍,改成了现在的每周三次,每次做400个俯卧撑,分8组完成,再结合其他的动作(哑铃,卷腹轮,深蹲,平板支撑等),每周休息一天,效果更好了,这应该就是所谓的肌肉需要休息,恢复,才能达到更快的增长吧,经历了差不多7年的自重家庭健身,在健身的同时,每周坚持跑步三天,每次10公里以上,现在已经53岁的我,以下的相片就是前几天拍的,希望可以帮到喜欢健身,又可以节省开支的朋友,有想知道细节方面的,可以私信交流,谢谢
一天500个连续八天,总共做的俯卧撑会达到4000个。
一天做500个俯卧撑,连续八天会怎样?类似这样的问题,有点健身经验的朋友可能都会先抿嘴一笑,显然它不切实际。但御行君认为,仍有必要进行讨论,尽可能让更多的健身新手少走弯路。
言归正传,“每次500个俯卧撑、连续八天”,具体有什么问题呢?
第一个问题:一次500个俯卧撑,做得了吗?
我们来简易估算一下,以一次俯卧撑起伏0.5秒计算,500次俯卧撑需要用时250秒,也就是4分钟又10秒。
由于普通人没有可能一次性连续做完500个俯卧撑,必须要分组完成。以每组50个计算(这样的每组次数,也过于乐观了),需要分10组,组间休息9次。每次休息2分钟,则休息用时18分钟。即,完成500个俯卧撑,共计用时约22分钟又10秒。
显然,御行君的这个估算还是理想化了,因为越往后的几组,随着体能的消耗,每次俯卧撑起伏的速度会减缓。即便是确实有相当经验和体能的健身者,分10组来完成500次俯卧撑,也不是一件轻松的事,用时估计也需要20至30分钟。
实际上,如此大容量的俯卧撑训练,它对于胸肌、肱三头肌的肌耐力有相当高的要求。同时对于腰腹核心力量也有很高的要求,并非一个健身新手一开始就能完成的训练任务量。
此外,在每次俯卧撑结束后,肌肉需要有一个休息和恢复的过程。正常情况下,每次训练后的2至3日,胸肌、肱三头肌等主要发力肌群会经历一个延迟性肌肉酸疼产生、缓解和消散的过程。如果连续多天练习,这些发力肌群无法得到休息和恢复,那么训练的艰难程度将一次比一次难,而且极有可能引发过度训练的后果。
所以对于新手来说,“每次500个俯卧撑、连续八天”这样的健身方案,大概率第一次就无法完成,遑论连续练八天了。
事实上,对于资深健身者来说,也鲜有人会采用这样的胸部训练方案。希望增加胸肌围度者,会采用不同的胸部训练动作,对胸肌进行多角度刺激。就算以提升肌耐力为目标,也需要考虑充分休息的问题,不会盲目连续七八天不休息,只练胸肌。
第二个问题:数量和质量,哪个重要?
取得良好力量训练效果的基础是,动作的质量,即动作是否标准、是否
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